攻技巧上。

篮球本质上是一项以身体为主的运动，身体素质自然是重中之重，最典型的案例就是后世某位自封为goat的球员。

如果没有优秀的身体作为支撑，即使技术再好，往往成就也会有限。

木暮经过深思熟虑，很快制定了训练计划。

“时间不等人，现在就开始训练！”

木暮收拾了一下房间，迅速转移榻榻米上的杂物，腾出一小片空地，主要用于力量训练。

由于没有宽敞的场地，又没有器械辅助，木暮只能选择一种较为全面的锻炼方式——俯卧撑。

俯卧撑是简单易行却又十分有效的力量训练方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

木暮双手撑地，手指微张，寻找着最佳支撑点。

他的双脚分开，与肩同宽，身体像拉紧的弓弦一样绷得笔直，脚和手都在一个水平面上。

俯卧撑有多种锻炼方法，主要以锻炼的肌群来决定。

木暮选择的是中距离俯卧撑，主要以锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌为主。

他深吸一口气，身体缓缓下压，开始做起了标准的俯卧撑动作。

木暮努力控制着呼吸接走，俯卧时吸气，撑时呼气，尽可能让每一个动作都显得标准。

他必须确保动作的正确性，避免因技术不当而造成运动伤害。

只是，他的身体比较薄弱，才做了十几个，呼吸逐渐变得沉重，双手更是微微颤抖。

他没有放弃，咬紧牙关，努力将每一个动作做到位。

“……29，30！”

木暮一边喘着粗气，一边默默地计数。

当做完一组30个后，他再也坚持不住，整个人趴在榻榻米上。

尽管木暮在北村中学打了三年篮球，但基本是以体能训练和基本功为主。

在喘了几口粗气后，木暮随即打开个人面板。

他发现力量、体能这两大属性的进度条都有所上涨。

其中，代表力量的进度条提升得明显更多，直接上涨了一截。

当然，这有可能和力量属性太低有关，毕竟属性越低，进度条的涨幅也就越快。

稍作休息后，木暮没有继续俯卧撑，转而做起了深蹲。

深蹲主要增强腿部和臀部力量，以及核心力量必不可少的锻炼方式。

很快，木暮的呼吸再次变得急促。

汗水逐渐顺着脸颊滑落，滴落在榻榻米上，留下一个个小小的湿痕。

呼~

花了一刻钟时间，木暮总算完成了既定目标。

他一共完成了三组深蹲，每组15个，组间休息一分钟。

木暮站起身，开始在房间里缓步走动。

哪怕双腿有点颤抖，他也没有坐下休息的想法。

从科学的角度来看，剧烈运动后不宜立即坐下休息，因为运动时肌肉会产生大量的乳酸，立即坐下休息会导致血液流动减缓，无法及时将乳酸运输至肝脏代谢，从而引起肌肉酸痛、乏力等不适症状。

运动后最好进行适当的放松，这有助于缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性，防止血液因突然

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