两人纷纷摇头，罗贝托继续道；“我们继续来，首先把腰腹收紧，发力时要“

哐哐哐！

罗贝托皱皱眉，继续道；“发力时的保持整个身体的平衡性，这并不是单独训练某个区域，而是整体”

哐哐哐！

康拉德莱赫曼咧嘴，指着那头的魏来。

“要不您去指导一下吧，感觉他在瞎扔！”

罗贝托叹了口气，点头；“你等我一下。”

他猛然转身，厉声道：“小鬼！给我停下你那个丑陋的动作！”

啊？

魏来扭头。

罗贝托登登登走过来，一把夺过魏来手中的瑜伽球。

“你知道这是什么训练就开始练？”

魏来眨眼；“不是核心训练吗？”

罗贝托指着魏来；“你的核心能力根本承受不了这种爆发训练，你想让肌肉撕裂吗？瞎练！”

魏来挠挠头：“但我也不知道怎么练啊！”

他总得找点事儿干，大白天的，他也睡不着，没法进入模拟空间。

“过来！趴着！”

魏来连忙照做。

罗贝托指正道；“核心收紧，然后缓慢用大腿够胸口，往下摆的时候用力！”

唰！

“换一只腿继续！”

唰！

“抬腿的动作太快了，慢一点，让你的腹肌感受到强烈的牵扯感”

魏来再度降低动作频率。

“没错！继续这么练，每只腿十次，练十组，练完再来找我！”

罗贝托这次走向康拉德莱赫曼。

“我们继续！”

晚间7点左右，魏来跟康拉德莱赫曼一同从器械室走出来。

此时，天际已经泛黑，路灯照亮着空间。

“你是亚洲人？”康拉德莱赫曼扭头问道。

魏来点头；“中国人！”

“哦！”

他也不说啥，两人一同进入更衣室，完成洗漱之后。

康拉德莱赫曼扭头看向魏来。

“对了！你吃晚饭了吗？”

魏来摇头；“现在去吃！”

“晚了！”康拉德莱赫曼笑道：“餐厅运营到6点就关门了，荷兰人是不会加班的，更别说因为你才去加班。”

他将球包跨在肩膀上，耸肩看着一脸呆滞的魏来，笑道；“祝你好运。”

宿舍楼内。

魏来捧着泡面嗦个不停，旁边还有一堆面包以及香肠。

幸亏前往荷兰时，老爸买了一些吃食，不然就真得饿肚子了。

嗡嗡嗡！

手机震动。

魏来立马接通。

来自杨帆的视频通话。

“卧槽？吃泡面？混的这么惨吗？”

杨帆接通视频之后，不由惊讶的说道。

魏来；“食堂运营到6点，没赶上晚饭！”

“这挺坑人的！你没想过出去吃？”

“去哪儿？人生地不熟的，我今天刚来，也不知道基地旁边，哪里有餐馆！”

“也是哈！怎么样？第一天适应的还行吗？”

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